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Exercises
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后肩
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迷你弹力带外旋
迷你弹力带外旋
新手
1
固定弹力带,肘部贴近身体弯曲90度。
2
向外旋转前臂,保持肘部固定。
3
控制阻力,缓慢回到起始位置。
Resistance Band Exercises
Band Exercise
Band
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
机制
孤立动作
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