迷你弹力带仰卧髋屈曲

: 将环形弹力带套在双脚上，仰卧。
: 向上抬起一条腿，保持膝盖伸直。
: 缓慢下放，并在控制动作的情况下交替两侧。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
机制: 孤立动作

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