MuscleWiki Logo

Сгибание бедра лёжа с мини-лентой

Оберните петлевую резинку вокруг стоп и лягте на спину.
Поднимите одну ногу вверх, не сгибая колено.
Медленно опускайтесь, чередуя стороны и сохраняя контроль.