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迷你弹力带登山跑
迷你弹力带登山跑
初学者
1
将环形弹力带套在双脚上，从高位平板支撑姿势开始。
2
对抗阻力，将一侧膝盖向胸部收拢。
3
快速交替双腿，同时保持髋部稳定。
Abs
Abdominal Exercise
Resistance Band Exercises
Abs Exercise
Lower Abdominals Exercise
Band Exercise
Abdominals Exercise
Band
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
无
机制
孤立动作
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迷你弹力带登山跑 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki
