迷你弹力带头顶夹胸

: 将弹力带套在手腕上，双臂伸直举过头顶。
: 双臂沿弧线向外拉。
: 缓慢还原，整个动作过程中始终控制肌肉张力。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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