بلانك مع ميني باند وإخراج اليدين للخارج خطوة

: لف شريط المقاومة الحلقي حول معصميك، واتخذ وضعية البلانك العالي.
: أبعد إحدى يديك إلى الخارج عكس شدّ المطاط.
: ارجع وبدّل، مع إبقاء الوركين على مستوى واحد.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدئ
发力: سحب
机制: تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

بلانك مع ميني باند وإخراج اليدين للخارج خطوة 运动指南 - عضلات البطن 锻炼 | MuscleWiki