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迷你弹力带单腿抬腿
迷你弹力带单腿抬腿
新手
1
将弹力环套在脚踝处,站直并扶住支撑物。
2
保持膝盖伸直,将一条腿向前抬起。
3
慢慢下放,重复动作后再换另一侧。
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