MuscleWiki Logo

Отведение ноги назад с мини-эспандером стоя

Оберните петлевую ленту вокруг лодыжек и встаньте прямо, держась за опору.
Отведите одну ногу назад, напрягая ягодичную мышцу.
Возвращайтесь в исходное положение медленно, не прогибая поясницу.