迷你弹力带站姿髋屈曲

: 将环形弹力带套在双脚上，或固定在身后。
: 将一侧膝盖抬高至髋部高度。
: 慢慢下放，避免身体向后倾。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
机制: 孤立动作

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