- 主要次要辅助
- 别名
- Tadasana
- 难度
- Iniciante
- 发力
- Segure
- 机制
- Isolamento
- Fique em pé com postura ereta, pés na largura dos quadris e braços ao lado do corpo.
- Pressione os pés no chão e ative os músculos das pernas.
- Erga o peito e role os ombros para trás e para baixo.
- Respire fundo e, ao expirar, solte toda a tensão do corpo e relaxe os músculos.