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登山者
新手
1
执行自重登山者动作时，先进入平板支撑，双手直接置于肩膀正下方。
2
右膝向胸部收，脚靠近手。快速换腿，左膝向胸部收。
3
继续此动作，双腿交替，以较快节奏持续至指定时间或完成指定次数。
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登山者 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki
