- Чтобы выполнить горный альпинист с собственным весом, примите положение планки и поставьте руки прямо под плечами.
- Подтяните правое колено к груди, держа стопу рядом с рукой. Быстро смените ноги и подтяните левое колено к груди.
- Продолжайте движение, чередуя ноги, в быстром темпе в течение заданного времени или количества повторений.
