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中立握卧推
新手
1
坐在器械上,双手以中性握法握住把手。
2
将器械调整到能获得尽可能大的活动范围。
3
推到肘部接近伸直,但不要过伸。
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中立握卧推 运动指南 - 胸部 锻炼 | MuscleWiki