メディシンボールを頭上に持つリバースランジ

: 頭上でメディシンボールを持つ。
: 後ろに一歩下がってランジの姿勢に戻る。
: スタートポジションに戻す。反対の脚でも繰り返す。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中級
发力: プッシュ
机制: 複合種目

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メディシンボールを頭上に持つリバースランジ运动指南 - 大腿四頭筋锻炼 | MuscleWiki