MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
دفع
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اندفاع خلفي مع كرة طبية فوق الرأس

أمسك بالكرة الطبية فوق رأسك.
تراجع إلى وضعية الانثناء.
العودة إلى وضع البداية. كرر الحركة على الرجل الأخرى.