MuscleWiki Logo

Vitruvian فلای سینه

روی نیمکت به طور صاف دراز بکشید.
درحال کار کردن، آرنج هایتان را بیشتر به طرفین اختصاص دهید و بازوهایتان را به سمت زمین پایین بیاورید.