- Siediti con la schiena dritta e le gambe distese, tenendo le cinghie all’altezza delle spalle.
- Inizia con i gomiti piegati, le mani vicino al petto e i palmi rivolti verso l’interno.
- Apri ampiamente i gomiti, ruotando le spalle verso l’esterno e mantenendo il petto sollevato.
- Ritorna con controllo, mantenendo una postura eretta e una tensione costante sulle cinghie.
