- Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues, les bras tenant les sangles et les coudes tendus.
- Déroulez la colonne vertèbre après vertèbre tout en fléchissant les coudes pour effectuer un curl biceps.
- Faites une brève pause en gardant les épaules relâchées et le centre du corps engagé.
- Inversez le mouvement du roll-up en tendant les bras vers l’avant, avec une tension maîtrisée.
