ピラティス・バックローイングシーテッドロウ

: 背筋を伸ばして座り、脚を伸ばし、腕を前に伸ばしてストラップを持ちます。
: ハンドルを胴体に引き寄せ、肩甲骨を寄せる。
: 胸を張り、動作中は背骨をニュートラルに保ちます。
: 腕をコントロールしながら前方に伸ばします。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プル
机制: 複合種目

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ピラティス・バックローイングシーテッドロウ运动指南 - 僧帽筋（中部）锻炼 | MuscleWiki