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Exercises
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斜方肌(中背)
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普拉提划船坐姿划船
普拉提划船坐姿划船
初学者
1
坐直,双腿伸直,双臂向前伸,握住拉带。
2
将手柄拉向躯干,同时收紧肩胛骨。
3
全程保持胸部挺起,脊柱处于中立位。
4
控制动作将双臂向前伸展。
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Lats Exercise
Traps (mid-back) Exercise
how to do pilates
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
机制
复合动作
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