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下背部
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控制平板支撑姿势
控制平板支撑姿势
初学者
1
双手放在肩托上,双脚放在脚踏杆上。
2
收紧核心,夹紧臀部,身体保持一条直线。
3
双臂向前推,肩胛骨略微前伸,保持颈部中立。
4
保持姿势,呼吸平稳,全身保持紧绷。
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