MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Контролируй положение планки на предплечьях

Place hands on the shoulder rests on feet on the footbar.
Engage core, glutes tight, body forming a straight line.
Press arms forward, protract shoulders slightly, keep neck neutral.
Hold position with steady breathing and full-body tension.
Контролируй положение планки на предплечьях 运动指南 - Поясница 锻炼 | MuscleWiki