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脚步:下放与抬起
脚步:下放与抬起
新手
1
仰卧,前脚掌放在杠铃上,脚跟抬起。
2
控制动作,将杠铃推离身体,充分伸展双腿。
3
将脚跟放低至杠铃下方,然后尽可能抬高脚跟。
4
弯曲膝盖回到起始位置,保持持续的张力并控制脚踝。
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