MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
前划船准备动作（含坐姿版本）
前划船准备动作（含坐姿版本）
新手
1
坐直，双腿伸直，双手握住拉带，肘部弯曲并贴近身体两侧。
2
手掌朝上，前臂保持平行，肩部放松，胸腔打开。
3
双臂向前伸展，仿佛在递出物品，同时保持直立姿势。
4
屈肘还原，保持肌肉张力并控制动作。
Pec Exercise
Tricep Exercise
Pecs
Chest Exercise
Triceps Exercise
how to do pilates
Arm Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
前划船准备动作（含坐姿版本） 运动指南 - 三头肌 锻炼 | MuscleWiki
