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胸部
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坐姿前划准备(第二位置)
坐姿前划准备(第二位置)
新手
1
坐直,双腿伸直,双手在胸口高度握住拉带。
2
从肘部弯曲开始,双手置于身前,掌心相对。
3
双臂打开至二位,挤压上背部。
4
控制回程,保持身体直立和绑带张力稳定。
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