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前划船准备:挺直、向前、坐姿
前划船准备:挺直、向前、坐姿
新手
1
坐直,双腿伸直,双手在胸口高度握住拉带。
2
从肘部伸直开始,双手靠近肋骨,肩膀放松。
3
双臂向前伸直,保持身体直立并收紧核心。
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