- Lege dich in Rückenlage, beuge die Knie, stelle die Füße hüftbreit auf und lasse die Arme entspannt neben dem Körper liegen.
- Einatmen zur Vorbereitung, ausatmen und das Becken nach hinten kippen.
- Wirbel für Wirbel in die Brücke aufrollen.
- Drücke dich über die Beine nach oben, bis sie fast vollständig durchgestreckt sind. Senke das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.
- Beginne dann, deine Wirbelsäule nach unten abzurollen, bis dein Rücken flach auf dem Schlitten aufliegt.
