- Túmbate boca arriba, con las piernas en posición de mesa o extendidas y los brazos estirados junto al cuerpo.
- Levanta la cabeza y los hombros, activa el core y dirige la mirada hacia los muslos.
- Bombea los brazos con energía, inhalando durante cinco tiempos y exhalando durante cinco tiempos.
- Mantén el torso estable y los abdominales firmes durante cien segundos.
