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延展式平板支撑
延展式平板支撑
新手
1
双手放在脚踏杆上,肩膀位于手腕正上方,双腿向后伸直。
2
收紧核心和臀肌,使身体从头部到脚跟呈一条直线。
3
脚跟向后蹬,肩胛骨稍微前伸,保持颈部中立。
4
保持稳定呼吸,全身绷紧。
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