- Sdraiati con il corpo sostenuto, la colonna vertebrale allungata e le braccia distese verso il soffitto.
- Inizia il movimento avvicinando e abbassando le scapole.
- Abbassa le braccia verso i fianchi, mantenendo il collo rilassato e le costole abbassate.
- Mantieni il controllo durante tutto l’esercizio, concentrandoti sul coinvolgimento della parte centrale della schiena più che sulla predominanza delle braccia.
