中背系列：向内画圈

: 平躺在滑车上，双臂伸向天花板。
: 将双臂向两侧打开，摆成T字姿势。
: 将双臂拉至身体两侧，然后向上抬回至天花板方向。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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中背系列：向内画圈运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki