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斜方肌(中背)
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犁式背部划船准备动作
犁式背部划船准备动作
新手
1
坐直,双腿伸展,双臂向前握住拉带。
2
双臂伸直开始,肩部放松,胸部打开。
3
像犁地一样将双臂向下向后拉,收紧背阔肌。
4
控制动作回到起始位置,保持身体直立并维持张力。
Traps (Mid-Back) Exercise
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Mid Back Exercise
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难度
新手
发力
拉(背部)
机制
孤立动作
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