- Встаньте на колени, выпрямив корпус, вытяните руки, ладони направьте вперёд.
- Опустите плечи, напрягите мышцы кора и ягодицы.
- Сгибайте руки в локтях, подтягивая кисти к плечам и не отклоняясь назад.
- Медленно выпрямляйте руки, сохраняя вертикальное положение тела и натяжение ремня.
