MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
仰卧跑步
仰卧跑步
新手
1
仰卧,双脚放在杠上,双腿完全伸直。
2
交替下压一侧脚跟,同时保持另一侧脚跟抬起。
3
有节奏地交替进行,保持骨盆稳定、上半身不晃动。
4
继续交替进行,重点提升脚踝灵活性和控制力。
Calves Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
how to do pilates
Calves
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳