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ピラティス シングルアーム・バックロウ（シーテッドロウ）

背筋を伸ばして座り、片方のストラップを持ち、腕を前に伸ばします。
ハンドルを体幹に向かって引き、肩甲骨を寄せる。
体幹を安定させ、体をひねらない。
腕を前方へ伸ばし、コントロールしながら動かします。