普拉提单臂旋转背部划船坐姿划船

: 坐直，握住一条拉力带，手臂向前伸直。
: 拉动手柄，同时略微旋转躯干。
: 保持髋部稳定，动作受控。
: 将手臂和躯干恢复到起始姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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普拉提单臂旋转背部划船坐姿划船运动指南 - 斜方肌（中背）锻炼 | MuscleWiki