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Exercises
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斜方肌(中背)
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普拉提 单臂旋转 背部划船 坐姿划船
普拉提 单臂旋转 背部划船 坐姿划船
初学者
1
坐直,握住一条拉力带,手臂向前伸直。
2
拉动手柄,同时略微旋转躯干。
3
保持髋部稳定,动作受控。
4
将手臂和躯干恢复到起始姿势。
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Lats Exercise
Traps (mid-back) Exercise
how to do pilates
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男性
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难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
复合动作
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