明星准备

: 侧身跪姿，一只手撑在杠铃上，双脚前后错开。
: 将膝盖向外推，同时抬起非支撑手，直到与肩同高。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
机制: 孤立动作

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明星准备运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki