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腹筋
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プランクソー
プランクソー
初心者
1
前腕とつま先で体重を支える。
2
腰は中立を保つ(お尻を突き上げない)
3
つま先を床につけて体重を前方へ移動させ、肘を床に押し付けて体重を後方へ戻す。
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
キープ
握法
なし
机制
アイソレーション
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