盘片二头肌弯举

: 双手握住杠铃片。
: 屈曲肘部，直到杠片接近胸部。
: 伸直肘部，直到完全伸展。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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