- 主要次要辅助
- 难度
- Avanzato
- 发力
- Spingi
- 握法
- Sopra mano
- 机制
- Multiarticolare
- Inizia nella posizione per le flessioni con entrambe le mani su un disco. In questo modo aumenterai l'ampiezza del movimento.
- Fletti i gomiti e le spalle finché la parte superiore del braccio non si porta leggermente dietro il corpo.
- Quindi spingi per tornare alla posizione iniziale.