ضغط بفجوة على صفيحة الأثقال

: ابدأ في وضعية الـ Push Up وكلتا يديك على لوحة. سيزيد ذلك من مدى حركتك.
: إلتوي عند المرفقين والكتفين حتى تسافر ذراعك العلوية خلف الجسم بشكل طفيف.
: ثم اعد نفسك إلى الوضع الأصلي.

男性

主要 次要 辅助
难度: متقدم
发力: دفع
握法: من فوق اليد
机制: تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

ضغط بفجوة على صفيحة الأثقال 运动指南 - الصدر 锻炼 | MuscleWiki