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プレートを持ったフロントランジ

足を腰幅に開き、プレートを体の前で持つ。
片足を一歩前に踏み出し、前膝を曲げて腰を下げてランジの姿勢に入る。
前足で押してスタートポジションに戻る。
反対側も同様に、もう一方の足を前に踏み出して繰り返す。