举盘空心保持

: 仰卧平躺，双臂伸直将重量片举过头顶。
: 抬起上背部和双腿离地。身体应呈香蕉状。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 保持
握法: 中性
机制: 孤立动作

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举盘空心保持运动指南 - 腹肌锻炼 | MuscleWiki