MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Plakalı Hollow Pozisyonu
Plakalı Hollow Pozisyonu
İleri
1
Kollarınız başınızın üzerinde dümdüz olacak şekilde sırtüstü yere uzanın ve bir ağırlık diski tutun.
2
Üst sırtını ve bacaklarını yerden kaldır. Vücudun muz şeklinde olmalı.
ileri seviye egzersiz
Abs
hollow pozisyonu
Abs Exercise
Plate Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Plaka ile hollow pozisyonu nasıl yapılır
İleri seviye plaka egzersizi
Plaka ile Hollow Pozisyonu Nasıl Yapılır
karın kasları
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
İleri
发力
Bekle
握法
Nötr
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
