盘片过顶耸肩

: 站直，双手将盘片举至头顶上方。
: 抬起并下压你的肩胛骨。
: 避免前倾或后仰，以免对腰椎施加压力。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

盘片过顶耸肩运动指南 - 斜方肌锻炼 | MuscleWiki