MuscleWiki Logo

头顶持盘三头肌伸展

站立或坐着，双手握住杠铃片，双臂伸直举过头顶。
屈肘把负重盘降到头后方。
保持肘部贴近头部，肩膀放松。
将负重盘推回起始位置，手臂完全伸直。