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腹斜肌
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持盘俄罗斯转体
持盘俄罗斯转体
中级
1
先坐在地上,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
激活核心肌群,将肚脐向脊柱方向收紧。
3
慢慢将上半身向右扭转,双脚平放在地面,背部保持挺直。
4
保持一秒,然后向左扭,再保持一秒。
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