- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Tirar
- 握法
- Neutral
- 机制
- Aislamiento
- Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Contrae el core llevando el ombligo hacia la columna.
- Gira lentamente el torso hacia la derecha, manteniendo los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- Mantén durante un segundo, gira hacia la izquierda y mantén otro segundo.