- Comece sentado no chão, com os joelhos dobrados e os pés plantados no chão.
- Ative os músculos do core puxando o umbigo em direção à coluna.
- Gire lentamente o tronco para a direita, mantendo os pés apoiados no chão e as costas retas.
- Segure por um segundo e então torça para a esquerda, segurando por mais um segundo.
