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杠铃片肩部触碰
杠铃片肩部触碰
新手
1
保持高位平板支撑姿势,将一块杠铃片放在上背部。
2
收紧核心,保持髋部朝向地面。
3
用另一只手触碰一侧肩膀,然后回到起始位置。
4
交替训练两侧,同时抵抗髋部旋转。
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