MuscleWiki Logo

Ситап с блином

Лягте на спину на коврик, согните ноги и поставьте стопы на пол.
Держите блин над головой обеими руками, следя за тем, чтобы руки были прямыми.
Включите мышцы кора и поднимайтесь, работая прессом, удерживая блин направленным к потолку.