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प्लेट स्टैंडिंग ट्विस्ट

वजन की प्लेट को शरीर से दूर फैलाकर खड़े हों। कोहनियाँ लगभग सीधी रहें।
ऊपरी रीढ़ घुमाएँ, कमर की रीढ़ तटस्थ रखें।
प्लेट को अपने शरीर के पीछे न जाने दें।