プレート・スーパーマンホールド

: プレートを両手で持つ。
: 腕と脚を床から引き上げ、その姿勢をキープする。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中級
发力: キープ
握法: ニュートラル
机制: アイソレーション

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