MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
نگهداشتن سوپرمن با صفحه وزنه
نگهداشتن سوپرمن با صفحه وزنه
متوسط
1
یک تخته را در هر دو دست بگیرید.
2
دستها و پاهایتان را از زمین بلند کنید و در آن حالت نگه دارید.
Plate Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
نگه دارید
握法
خنثی
机制
تمرین ایزوله
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
نگهداشتن سوپرمن با صفحه وزنه 运动指南 - کمر پایینی 锻炼 | MuscleWiki
