- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Drücken
- 握法
- Neutral
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Verwende einen Dipgürtel, um eine Gewichtsscheibe an dir zu befestigen. Greife die Stangen mit gestreckten Armen, die Schultern über den Händen. Beine gestreckt oder angewinkelt halten.
- Langsam absenken, bis die Ellenbogen einen 90°-Winkel haben.
- Drücke dich zurück in die Startposition und strecke die Arme vollständig.