- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Empuje
- 握法
- Neutral
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Usa un cinturón de lastre para enganchar un disco. Agárrate a las barras con los brazos extendidos, hombros por encima de las manos. Mantén las piernas rectas o flexionadas.
- Baja lentamente hasta que los codos estén a 90 grados.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.