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Exercises
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斜方肌(中背)
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加盘反向划船
加盘反向划船
中级
1
仰面躺在固定的水平杆下方,用宽距正手(掌心向下)握住横杆。在胸前放一块杠铃片。
2
把身体笔直向上拉到横杠处。
3
回到起始位置,手臂完全伸直。重复。
Traps (mid-back) Exercise
Lats Exercise
Mid Back Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Plate Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
复合动作
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