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下背部
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祈祷式拉伸 2（泡沫轴）
祈祷式拉伸 2（泡沫轴）
初学者
1
坐在脚跟上，双臂伸到箱子或泡沫轴上，同时将胸部压向地面。
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祈祷式拉伸 2（泡沫轴） 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki
