俯卧撑

: 双手牢牢放在地面，位于肩膀正下方。
: 背部保持平直，使全身成一条直线，缓慢下放身体。
: 将肩胛骨向后并向下收紧，保持肘部贴近身体。
: 呼气，推回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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俯卧撑运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki