- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- Neutre
- 机制
- Polyarticulaire
- Placez vos mains fermement au sol, directement sous les épaules.
- Plaquez le dos pour que tout votre corps soit aligné, puis descendez lentement.
- Ramenez les omoplates en arrière et vers le bas, en gardant les coudes serrés contre le corps
- Expirez en repoussant vers la position de départ.