MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Anfänger
发力
Drücken
握法
Neutral
机制
Mehrgelenksübung

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
Platziere deine Hände fest auf dem Boden, direkt unter den Schultern.
Halte deinen Rücken flach, sodass dein ganzer Körper eine gerade Linie bildet, und senke dich langsam ab.
Schulterblätter nach hinten und unten ziehen, Ellenbogen dicht am Körper halten.
Atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückdrückst.
Liegestütze 运动指南 - Brust 锻炼 | MuscleWiki