MuscleWiki Logo

Отжимание

Плотно поставьте ладони на пол прямо под плечами.
Выровняйте спину, чтобы всё тело было в одной линии, и медленно опуститесь.
Сведите лопатки назад и вниз, держите локти прижатыми к телу
Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.