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下背部
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地面泡沫轴腰方肌放松
地面泡沫轴腰方肌放松
初学者
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚着地。
2
将按摩球放在下背部,滚动身体,直到球按到紧绷或酸痛点。
3
如果使用泡沫轴,需要坐着并将背部靠在轴上。
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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